冬季也要做好防晒事情吗?

　　大大都人都有这样的认知，冬天紫外线不强，不需要防晒，所以出门前从不涂防晒霜。但这是一种误解。冬天不防晒还会伤害皮肤，破坏胶原卵白和弹性纤维，导致光老化。那么冬季如何做好防晒事情呢?

　　冬天紫外线虽然弱，但容易穿透云层，仍然会渗透到皮肤真皮层，破坏弹性纤维和胶原卵白，造成皮肤过早老化松弛，滋生黑点和皱纹。外出时应选择硬防晒，如太阳镜;帽子和口罩等。恒久户外事情者应选择SPF为30的防晒霜，出门前半小时涂抹;每两小时涂一次化妆品。

　　1.注意你的饮食

　　多吃含维生素和微量元素的食物，如西红柿、黄瓜、冬瓜、苹果、梨等;增补含有优质卵白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等;多喝水，由内而外滋润皮肤，改善肤质。

　　2.选择合适的洗面奶

　　无论是油性皮肤照旧干性皮肤，冬季护肤的重点都是补水保湿，坚持水油平衡。不可用去油力强的洁面乳，以免让皮肤更干或更油，从而进入恶性循环。所以要选择质地温和清爽的洁面乳。

　　3.适度锤炼

　　运动可以改善新陈代谢，激活细胞活力，加速血液循环;出汗还可以资助排出皮肤的代谢废物，改善肤色。出汗相当于给皮肤增补水分。皮肤的外层是角质层，含水量约为10%~20%。含水量过低容易造成皮肤干燥脱皮。出汗时，角质层可以吸收脸上的汗液，使面部饱满，提亮肤色。冬季可以选择适度的运动，如户外散步、有氧运动、快走、慢跑等。每次锤炼不得少于30分钟。最好能让皮肤出一点汗。

　　一般来说，冬季皮肤要补水、保湿、防晒，选择合适的护肤品。冬天洗脸或洗澡时，水温不宜过高，以免损伤皮肤外貌的皮脂膜，使皮肤越发干燥。除了涂抹护肤品，还要注意生活调理，尤其是饮食和运动。同时要坚持纪律的作息，每天富足的美容睡眠，少玩电子产品。